אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים היא השאלה הראשונה שעולה אצל נשים שמגיעות לסטודיו S בנשר ומחפשות שינוי אמיתי בגוף, לא רק אימון נוסף בלוח. בסטודיו בוטיק לנשים בלבד, בקבוצות קטנות, האימון הפונקציונלי מלמד את הגוף לזוז נכון בחיים עצמם – להרים, להתכופף, להתאזן – ולא רק מול המראה.
אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים שמתחילות מאפס
מי שנכנסת בפעם הראשונה לסטודיו S שואלת כמעט תמיד את אותה שאלה: אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים שמעולם לא התאמנו בכוח? התשובה פשוטה יותר משנדמה. פונקציונלי פירושו תנועה שמדמה משהו שהגוף כבר עושה בחיי היום-יום – הרמת שקיות, ירידה במדרגות, קימה מכיסא, הרמת ילד. במקום לבודד שריר אחד במכשיר, מפעילים כמה קבוצות שרירים יחד, בדיוק כמו שהגוף עובד בפועל.
בסטודיו S זה מתבטא באימון DOUBLE TROUBLE, שמוגדר בלוח כאימון פונקציונלי. הקבוצה קטנה, המאמנת רואה כל אישה בנפרד, והתרגילים נבנים כך שהגוף לומד לייצב את עצמו לפני שהוא מייצר כוח – וזו בדיוק הסיבה שאימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים בכל גיל וברמת כושר התחלתית, לא רק לספורטאיות.
ההבדל מורגש כבר בשבועות הראשונים: יציבה, שיווי משקל, וקלות בתנועות פשוטות של היומיום. אפשר לראות את כל האימונים בלוח הזמנים המלא של הסטודיו ולבדוק איפה DOUBLE TROUBLE נכנס לשבוע.
כדאי גם להכיר את הפרטים הפרקטיים: הסטודיו נמצא בדרך השלום 26 בנשר, פועל בקבוצות קטנות בלבד, וכל שיעור נבנה כך שאפשר להצטרף גם באמצע מחזור בלי להרגיש מאחור. זו אחת הסיבות שהתשובה לשאלה אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים לא תלויה בוותק בסטודיו – היא תלויה בליווי הצמוד שכל שיעור נותן.
עוד נקודה שחשוב להבין: התרגילים בנויים בהדרגתיות. שבוע ראשון מתמקד בטכניקה נקייה בלי משקל נוסף, ורק אחרי שהגוף «זוכר» את התנועה נכנסים משקלים, גומיות או קפיצות קטנות. כך הסיכון לאי-נוחות או פציעה יורד משמעותית לעומת קפיצה ישירה לאימון עצים.
מה קורה בגוף כשעושים אימון פונקציונלי, ולמה זה שונה מחדר כושר רגיל
בחדר כושר קלאסי מתאמנים לרוב על מכשירים שמבודדים שריר אחד בכל תרגיל. אימון פונקציונלי עובד הפוך: משקל הגוף, תרגילי שיווי משקל ותנועות רב-מפרקיות מפעילים בו-זמנית שרירי ליבה, רגליים ופלג גוף עליון. זו הסיבה שאימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים היא שאלה שחוזרת גם אצל מי שכבר מתאמנת שנים בחדרי כושר רגילים ומרגישה שמשהו חסר.
בקבוצה קטנה כמו בסטודיו S, המאמנת יכולה לתקן טכניקה בזמן אמת – דבר שכמעט בלתי אפשרי באולם גדול. זה ההבדל בין תרגיל שנראה נכון לתרגיל שבאמת מוגן לגב ולברכיים.
המשקל האמיתי של אימון פונקציונלי הוא לא כמה ק״ג מרימים, אלא כמה נכון הגוף שולט בתנועה עצמה תחת עומס.
יש הבדל נוסף שכדאי לשים לב אליו: אימון פונקציונלי לא בודק כמה חזרות עשית, אלא כמה נכון בוצעה כל חזרה. מאמנת שרואה כמה נשים בחדר אחד יכולה לעצור, לתקן זווית ברך או יישור גב, ולהמשיך – זו עוד דוגמה לכך שאימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים גם כשמדובר בפרטים קטנים כמו זווית ברך אחת.
בטווח הארוך, ההשפעה מורגשת גם מחוץ לסטודיו: עלייה במדרגות בלי קוצר נשימה, הרמת שקיות מהרכב בלי לחוש «תפיסה» בגב, וישיבה זקופה יותר במהלך היום. זו בדיוק הסיבה שהמשפט אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים חוזר גם בשיחות בין נשים שכבר מתאמנות זמן מה ולא רק אצל מתחילות.
יש גם היבט שקשור לביטחון עצמי: כשאישה מרגישה שהיא שולטת בתנועה שלה, היא זזה בביטחון רב יותר גם מחוץ לאימון – עולה במדרגות בלי לחשוב פעמיים, מרימה שקית כבדה בלי לחשוש לגב. זו הסיבה שהתשובה לשאלה אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים חורגת מהסטודיו עצמו ונכנסת לתוך שגרת היום-יום.
אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים לעומת שאר הסוגים בלוח
בלוח של סטודיו S יש כמה סוגי אימון, וכדאי להבין את ההבדל לפני שבוחרים. HOT POWER הוא אימון כוח פול-באדי שמפעיל את כל הגוף ברצף אחד. ABS & BOOTY ממוקד בטן וישבן. SPINNING הוא אימון אירובי על אופניים סטטיים. KANGOO JUMP ו-TRAMPO BURN הם אירובי על ציוד ייעודי – נעלי קנגו וטרמפולינה בהתאמה. PILATES ו-PILATES BAR עובדים על יציבה, גמישות וליבה בעצימות נמוכה יותר.
אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים לעומת כל אלה: הוא לא מוגדר לפי אזור בגוף (כמו ABS & BOOTY) ולא לפי ציוד (כמו KANGOO JUMP), אלא לפי דפוס תנועה. DOUBLE TROUBLE משלב כוח, יציבות ותיאום, ולכן הוא לרוב האימון שממנו מתחילות נשים שרוצות בסיס לפני שהן עוברות לאימונים ממוקדים יותר כמו HOT POWER.
מי שמתלבטת בין הסוגים יכולה להסתכל בלוח הזמנים ולראות איך DOUBLE TROUBLE מתחלף עם שאר האימונים לאורך השבוע.
ההבדל הכי פרקטי מורגש בסוף השיעור: אחרי HOT POWER או SPINNING הדופק גבוה וההרגשה היא של מאמץ קרדיווסקולרי. אחרי DOUBLE TROUBLE ההרגשה שונה – עייפות בשרירי הליבה והרגליים, לצד תחושת שליטה טובה יותר בגוף. שני סוגי המאמץ חשובים, אבל הם לא מחליפים זה את זה.
מי שמרכיבה שבוע אימונים מאוזן בסטודיו S יכולה לשלב יום פונקציונלי, יום קרדיו (SPINNING או KANGOO JUMP) ויום גמישות (PILATES). כך כל מערכת בגוף מקבלת התייחסות בלי להעמיס כל יום על אותם שרירים, וגם כאן חוזרת ההבנה שאימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים בכל הרכב אימונים שהוא לא לבד.
למי מתאים ולמי פחות: אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים בכל שלב
האימון מתאים לנשים שמתחילות מאפס, לנשים שחוזרות לפעילות אחרי הפסקה ארוכה, ולנשים מתאמנות שרוצות לשפר יציבות וכוח ליבה לפני שהן עוברות לאימוני עצימות גבוהה כמו HOT POWER. בדיוק בגלל שהקבוצות בסטודיו S קטנות, אפשר להתאים את העומס לרמת הכושר האישית בתוך אותה קבוצה.
מצד שני, מי שמחפשת אימון קרדיווסקולרי ממוקד בלבד עדיפה לה SPINNING, ומי שרוצה עבודה עדינה על גמישות וטווחי תנועה תמצא מענה מדויק יותר ב-PILATES או PILATES BAR. אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים שמחפשות שילוב של כוח ותנועה – זו בדיוק ההגדרה של הקהל שהאימון בנוי בשבילו.
לפני הצטרפות לאימון חדש, כדאי לספר למאמנת על כאבים או מגבלות קיימות, כדי שהתרגילים יותאמו אישית כבר מהאימון הראשון.
חשוב גם להכיר את המגבלות: מי שסובלת מכאבי גב חריפים או פציעה טרייה צריכה לעדכן את המאמנת מראש, כדי שהתרגילים יותאמו או יוחלפו בגרסה קלה יותר. אימון פונקציונלי בנוי כך שאפשר להתאים כמעט כל תרגיל לרמת יכולת שונה, אבל ההתאמה מתחילה בשיחה עם המאמנת, לא בניחוש.
מצד שני, נשים שכבר מתאמנות באופן קבוע ומחפשות אתגר נוסף יכולות לשלב DOUBLE TROUBLE כתוסף ל-HOT POWER באותו שבוע, ולקבל גם כוח וגם יציבות – שילוב שמפחית פציעות בטווח הארוך, ומראה שוב שאימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים גם כתוספת ולא רק כאימון בודד.
יש גם נשים שמגיעות אחרי תקופה ארוכה של ישיבה מול מחשב, עם כתפיים כפופות וגב תפוס. עבורן, אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים אחרי שעות ישיבה ממושכות היא שאלה עם תשובה ברורה: תרגילי יציבות וניידות עוזרים לשחרר את הדפוסים שהגוף לומד מהישיבה הממושכת.
איך נראה תהליך ההצטרפות לאימון פונקציונלי בסטודיו S, שלב אחרי שלב
השלב הראשון הוא שיחה קצרה עם הסטודיו – טלפונית או בביקור בדרך השלום 26 בנשר – כדי להבין רמת כושר נוכחית ומטרות. משם קובעים לאיזה שיעור DOUBLE TROUBLE הכי מתאים להתחיל בלוח הזמנים.
בשיעור הראשון המאמנת מסבירה את התרגילים הבסיסיים ומלווה מקרוב, כי הקבוצה קטנה. ככל שהגוף מתרגל, נוספים משקלים ותרגילים מורכבים יותר – זו הדרך שבה אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים הופך מתשובה תיאורטית לחוויה מוחשית תוך כמה שבועות.
אחרי שהבסיס מתבסס, אפשר לשלב אימונים נוספים מהלוח – HOT POWER או ABS & BOOTY – כדי לגוון ולהעמיס אזורים שונים בגוף באותו שבוע.
בשבוע השני והשלישי המאמנת בדרך כלל כבר מכירה את המגבלות והיכולות של כל אישה בקבוצה, ומתחילה להוסיף וריאציות אישיות – למשל טווח תנועה קטן יותר למי שזקוקה לכך, או משקל נוסף למי שמוכנה לעלייה. כך התהליך נשאר אישי גם כשהוא מתקיים בקבוצה קטנה.
אחרי כחודש-חודשיים של DOUBLE TROUBLE ברציפות, רוב הנשים כבר מרגישות הבדל בביטחון התנועה – קימה מהירה יותר מכיסא, עלייה במדרגות בלי מאמץ מיוחד, ותחושת יציבות כללית. זה השלב שבו התשובה לשאלה אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים מפסיקה להיות תיאורטית והופכת לתחושה יומיומית ממשית.
טעויות נפוצות כשבוחרים אימון כוח, ואיך נמנעות מהן
הטעות הראשונה היא לדלג ישר לאימון העצים ביותר בלוח בלי שלב ביניים. מי שמגיעה בלי רקע קודם ומתחילה ישר ב-HOT POWER מסתכנת בטכניקה לא מדויקת. אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים בדיוק בנקודה הזו: הוא בונה שליטה בתנועה לפני שמוסיפים עצימות.
הטעות השנייה היא לבחור אימון לפי מה שחברה עושה ולא לפי המטרה האישית. מי שהמטרה שלה יציבות ותנועה תפקודית תרוויח יותר מ-DOUBLE TROUBLE מאשר מ-SPINNING, גם אם כל הקבוצה שלה נרשמת לספינינג.
הטעות השלישית היא לוותר אחרי שיעור אחד. שיפור בתיאום וביציבות מורגש בהדרגה, ולכן כדאי לתת לגוף כמה שבועות רצופים לפני שמחליטים אם האימון מתאים.
טעות רביעית: להשוות את עצמך לאישה אחרת בקבוצה. כל גוף מגיב אחרת לעומס, ולכן הקצב האישי חשוב יותר מהשוואה. בקבוצה קטנה כמו בסטודיו S, המאמנת יכולה לתת משוב אישי במקום לדחוף קצב אחיד לכולן.
טעות חמישית: להתעלם מימי מנוחה. השרירים מתחזקים בזמן המנוחה בין האימונים, לא רק בזמן האימון עצמו, ולכן שילוב נכון של DOUBLE TROUBLE עם ימי מנוחה או אימון קליל כמו PILATES חשוב לא פחות מהאימון עצמו – ותזכורת נוספת לכך שאימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים גם כשהוא משולב נכון עם מנוחה.
טעות שישית: להתמקד רק במספרים – כמה חזרות, כמה קילו – ולשכוח מאיכות התנועה עצמה. אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים בדיוק בגלל שהוא הופך את השאלה למשהו אחר: לא כמה, אלא איך. זו בדיוק המידה שהמאמנת בודקת בקבוצה הקטנה בכל שיעור.
איך בוחרות נכון, ומה עוד יש בסטודיו מעבר ללוח האימונים
כדי לבחור נכון, כדאי לענות קודם על שאלה אחת: מה המטרה – כוח כללי, אזור ספציפי בגוף, קרדיו, או גמישות. התשובה מכוונת ישר ללוח: DOUBLE TROUBLE לכוח פונקציונלי, ABS & BOOTY לאזור ממוקד, SPINNING או KANGOO JUMP ו-TRAMPO BURN לקרדיו, PILATES ו-PILATES BAR לגמישות וליבה. אפשר לראות את כל האפשרויות בעמוד האימונים של הסטודיו.
בסטודיו S יש גם ייעוץ תזונה לצד האימונים, למי שרוצה ללוות את השינוי בגוף בהרגלי אכילה מותאמים. במקביל פועל Shir Dance – חוגי ריקוד לילדות ולנערות – כך שהמקום משרת גם את הדור הבא במשפחה, ולא רק את האמהות.
מי שמתעניינת בעולם ההדרכה עצמו יכולה לשאול על ההשתלמות למאמנות כושר שהסטודיו מפעיל. וכשחוזרים לשאלה המקורית – אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים – התשובה שמצטברת מכל הסעיפים למעלה היא אחת: כי הוא מלמד את הגוף לעבוד כמכלול אחד, בדיוק כמו שהוא עובד בחיים עצמם. אפשר לקבוע שיעור התנסות בטלפון 054-240-2479.
כדאי גם לזכור שהבחירה לא חייבת להיות סופית. אפשר להתחיל ב-DOUBLE TROUBLE, לגלות תוך כמה שבועות שמתאים גם HOT POWER, ולבנות שבוע שמשלב כמה סוגי אימון בהתאם לאיך שהגוף מגיב. הלוח בסטודיו S בנוי כך שהמעבר בין סוגי האימון גמיש לגמרי.
בסופו של תהליך, השאלה אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים מקבלת תשובה אישית לכל אישה – יש שירגישו את ההבדל ביציבה, יש שירגישו אותו בכוח האחיזה, ויש שירגישו אותו פשוט בזה שקימה מהספה כבר לא דורשת מחשבה.
יש גם נשים שמגיעות עם מטרה שהיא לא רק פיזית – לצאת מהבית, לפגוש נשים אחרות מהאזור, ולשמור על שגרה קבועה באמצע השבוע. גם עבורן אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים היא שאלה עם תשובה שכוללת הרבה מעבר לשריר בודד.
התמדה לאורך זמן: מה גורם לנשים לחזור לאימון הפונקציונלי שוב ושוב
יש סיבה שהתמדה באימון פונקציונלי גבוהה יחסית לאימוני כוח אחרים: הקבוצה קטנה, המאמנת מכירה כל אישה בשם, ואף אחת לא מרגישה שהיא «מפריעה» לקצב של מישהי אחרת. זו אחת התשובות הפשוטות לשאלה אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים לאורך זמן ולא רק בשיעור בודד – האווירה עצמה חלק מהתוצאה.
נשים שחוזרות לפעילות אחרי הפסקה ארוכה, בין אם בגלל עומס בעבודה, מעבר דירה או כל שינוי אחר בשגרה, מוצאות באימון הפונקציונלי נקודת כניסה נוחה: אין צורך ב«ניסיון קודם» ואין תחושת פיגור אחרי הפסקה, כי כל שיעור נבנה מחדש סביב מה שהגוף מסוגל לעשות באותו יום עצמו.
בסופו של דבר, השאלה אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים חוזרת לאותה תשובה מכל כיוון שבודקים אותה: תנועה נכונה, קבוצה קטנה, וליווי אישי שהופך שיעור בודד להרגל קבוע. מי שרוצה להתחיל יכולה לקבוע שיעור התנסות ישירות דרך הטלפון של הסטודיו, 054-240-2479, ולראות בעצמה איך זה מרגיש כבר מהפעם הראשונה.
אפשר גם לשלב בין אימון פונקציונלי ל-Shir Dance למי שיש בת שרוצה להצטרף לחוגי הריקוד באותו מקום – כך ההגעה לסטודיו הופכת לשגרה משפחתית ולא רק אישית, ותשובת אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים מתרחבת גם אל שאר המשפחה.
כמה פעמים בשבוע כדאי להגיע לאימון פונקציונלי, ואיך משלבים עם שאר הלוח
אין מספר אחד שמתאים לכולן. מי שמתחילה בדרך כלל מרוויחה הכי הרבה משיעור או שניים בשבוע של DOUBLE TROUBLE, כדי לתת לגוף זמן להתאושש בין האימונים וללמוד את התנועות בלי עומס יתר. עם הזמן, כשהטכניקה מתבססת, אפשר להוסיף שיעור שלישי או לשלב עם אימון מסוג אחר בלוח.
מי ששואלת אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים שכבר מתאמנות בקביעות יכולה לשלב אותו כשיעור המשלים בשבוע – למשל HOT POWER לכוח, DOUBLE TROUBLE ליציבות, ו-SPINNING או PILATES כאיזון. השילוב הזה נותן לגוף גירוי מגוון בלי לשחוק את אותם שרירים כל יום.
המפתח הוא רציפות ולא כמות. שיעור אחד בשבוע שמתבצע בעקביות לאורך חודשים יביא תוצאה טובה יותר משבוע עמוס באימונים שנפסק אחרי שבועיים. בסטודיו S אפשר להתחיל בקצב נוח ולהגביר בהדרגה, בהתאם למה שהגוף והזמן הפנוי מאפשרים.
מידע נוסף שיעזור לכם
למידע מקצועי נוסף: כושר גופני (ויקיפדיה).
שאלות נפוצות
אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים שמעולם לא התאמנו?
מדובר באימון שמפעיל כמה קבוצות שרירים יחד בתנועות שמדמות פעולות יומיומיות כמו הרמה, ירידה במדרגות וקימה מכיסא. בדיוק בגלל זה הוא עובד גם למי שמתחילה מאפס – הקבוצה הקטנה בסטודיו S מאפשרת התאמת עומס אישית כבר מהשיעור הראשון, בלי תחושת נחיתות מול מתאמנות ותיקות יותר.
מה ההבדל בין DOUBLE TROUBLE ל-HOT POWER?
DOUBLE TROUBLE הוא האימון הפונקציונלי בלוח, ממוקד יציבות ותיאום בין קבוצות שרירים. HOT POWER הוא אימון כוח פול-באדי בעצימות גבוהה יותר. מי ששואלת אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים בשלב מוקדם, לרוב מתחילה ב-DOUBLE TROUBLE לפני מעבר הדרגתי ל-HOT POWER, כדי לבנות בסיס בטוח.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות באימון פונקציונלי?
שיפור ביציבות, בתיאום ובקלות התנועה היומיומית מורגש כבר בשבועות הראשונים, ולכן כדאי להתמיד בכמה שיעורים רצופים לפני שמסיקים מסקנות. שינוי בכוח ובמראה הגוף מצטבר בהדרגה, ולא ביום אחד או שיעור אחד.
האם אימון פונקציונלי מתאים גם לנשים בגיל מבוגר יותר?
כן. אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים בכל גיל – הוא נבנה סביב תנועות בסיסיות שהגוף צריך בכל שלב בחיים, כמו קימה, איזון והרמה, ולא סביב הישג ספורטיבי מסוים. הקצב וההתאמה נקבעים אישית מול המאמנת.
מה עדיף למי שרוצה קרדיו בלבד?
למי שמחפשת בעיקר קרדיו מתאימים SPINNING, KANGOO JUMP או TRAMPO BURN – כל אלה בלוח הסטודיו כאימונים אירוביים נפרדים מהאימון הפונקציונלי. אפשר גם לשלב, אבל אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים שמחפשות קרדיו בלבד זו כבר שאלה על שילוב ולא על תחליף.
אפשר לשלב אימון פונקציונלי עם פילאטיס באותו שבוע?
כן, ואף מומלץ. הפונקציונלי בונה כוח ותיאום, ופילאטיס או PILATES BAR מוסיפים עבודה על גמישות וליבה בעצימות נמוכה יותר – שילוב שמאזן את השבוע. זו דוגמה טובה לכך שאימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים לא חייב לבוא לבד.
האם צריך ניסיון קודם כדי להתחיל?
לא. אימון פונקציונלי מה זה ולמה הוא עובד לנשים שמעולם לא התאמנו הוא בדיוק ההיגיון מאחורי השיעור – הוא מתחיל מהתנועות הבסיסיות ובונה משם בהדרגה, כך שגם מי שלא צעדה מעולם לחדר כושר מרגישה בטוחה.
מה קורה בשיעור ניסיון ראשון?
שיחה קצרה על מטרות ומגבלות, ואז שיעור שבו המאמנת מלווה מקרוב בגלל הקבוצה הקטנה, ומסבירה כל תרגיל לפני שמוסיפים עומס. המטרה בשיעור הראשון היא טכניקה נקייה, לא עצימות מקסימלית.
האם יש ייעוץ תזונה לצד האימונים?
כן, הסטודיו מציע ייעוץ תזונה כמענה נוסף לצד לוח האימונים, למי שרוצה ללוות את השינוי בגוף בהרגלי אכילה מותאמים אישית, במקביל לשיעורים הקבועים בלוח.
מה זה Shir Dance ולמי זה מיועד?
אלו חוגי ריקוד לילדות ולנערות שפועלים באותו מקום, כך שהסטודיו משרת גם את הבנות במשפחה ולא רק את האמהות המתאמנות באימון פונקציונלי ובשאר האימונים בלוח.
למה כדאי סטודיו לנשים בלבד ולא חדר כושר מעורב?
קבוצות קטנות לנשים בלבד מאפשרות למאמנת לתקן טכניקה מקרוב ולנשים להרגיש נוח יותר בתרגילים חדשים – שני גורמים שמשפיעים ישירות על ההתמדה לאורך זמן, ולא רק על השיעור הראשון.
איפה נמצא הסטודיו וכיצד קובעים שיעור התנסות?
הסטודיו נמצא בדרך השלום 26 בנשר, ופועל בקבוצות קטנות לנשים בלבד. אפשר לקבוע שיעור התנסות או לשאול על הלוח המלא בטלפון 054-240-2479.
רוצה לנסות אימון בסטודיו? כתבי לנו בוואטסאפ 054-240-2479 ונתאם לך אימון ניסיון ושיעור שמתאים לך להתחיל ממנו.